· 

Van stuiterbal naar engeltje

Snoep scheppen voor op vakantie!

Ik weet nog goed toen ik vroeger klein was en we met de auto op vakantie naar de Waddeneilanden gingen. Een paar dagen van tevoren gingen we met mijn moeder naar Kruidvat en daar mochten we een hele grote zak snoep scheppen. Die zak namen we dan mee en aar mochten we de hele vakantie van snoepen. Wat een feest!

En dat snoepen begon al in de auto, als we nog niet eens de straat uit waren gereden. 

snoep, havermout, HiHaHavermout, gezond, achterbank, vakantie, zomervakantie kinderen, auto, vermaak, tips, drukke kinderen
Een hele zak snoep scheppen voor tijdens de vakantie

Tegenwoordig weet mijn moeder wel beter: 'Als ik vroeger had geweten wat ik nu weet, had ik toen andere keuzes gemaakt.' 

Maargoed, wat geweest is is geweest en kunnen we niet veranderen. Wel kunnen we met de kennis van nu, andere keuzes maken.
Waarom kun je je kinderen beter geen snoep geven? En hoe zorg je ervoor dat je kinderen zich goed vermaken op de achterbank?

Wat doet suiker met je kind?

Suiker zorgt in het menselijk lichaam voor een piek in je suikerspiegel, gevolgd door een flinke dip.

In een artikel van J/M Ouders vergelijken ze het met een achtbaan: 'suiker geeft een kortstondige energie-explosie, gevolgd door een bloedsuikerdaling die moe en futloos maakt. Daardoor schreeuwt het lichaam om nieuwe suikeraanvoer. 
Geen wonder dat je kind gaat zeuren om nog een snoepje, het lichaam vraagt er gewoon om!'

 

Waarom zijn kinderen dan zo hyper en druk? Het artikel van J/M Ouders leert ons het volgende: 'om de duik van de bloedsuikerspiegel te voorkomen, maakt het lichaam adrenaline aan. Dat hormoon maakt ons opvliegerig en prikkelbaar. Uit een onderzoek van de Britse fysioloog Bernard Gesch blijkt dat agressief gedrag en niet goed kunnen concentreren te maken heeft met tekorten aan voedingsstoffen. 

 

Beter geef je je kind dus iets lekkers, maar ook iets voedzaams. Veel dingen die we doen, doen we uit gewoontegedrag. Kijkend naar het voorbeeld in het begin van dit blog: ieder jaar gingen we op vakantie en mochten we een zak snoep scheppen. 
Als mijn moeder vroeger had voorgesteld dat we een leuk cadeautje, bijvoorbeeld een reisspel of een cd, mochten uitzoeken, dat was dat ook prima geweest!

suiker bloedsuikerspiegel stijging daling energie energie explosie achtbaan langzame koolhydraten havermout hihahavermout
Suiker zorgt voor een energie-explosie, gevolgd door een grote daling in je bloedsuikerspiegel

3 tips voor een gezellige, rustige en niet-stressvolle reis:

vakantie vakantieplannen gezellig gezelligheid samen gezin zomervakantie zon spelletjes autobingo ik zie ik zie Sittard hihahavermout havermout
Maak samen vakantieplannen

1. Maak het gezellig

 

Gezelligheid hoeft niet altijd te maken te hebben met eten / snoepen. Zorg dat je kinderen onderweg een film kunnen kijken, maar betrek ze ook bij gesprekken. 

Wat willen ze gaan doen als jullie op de vakantiebestemming aankomen? 

Oefen de taal van het land waar jullie naartoe gaan of doe spelletjes zoals een autobingo of 'ik zie, ik zie'.  

cadeau fado onderweg kind kinderen havermout hihahavermout zin tussendoor vermaken
Kleine cadeautjes voor onderweg

2. Geef kinderen kleine cadeautjes onderweg

 

Neem een zak met kleine cadeautjes, zoals een vakantieboek, speelgoed en gezonde tussendoortjes en spreek onderweg momenten af wanneer je gaat uitdelen. 

Koop dingen waar je kinderen iets aan hebben en ze zich tijdens de rit mee kunnen vermaken. Win-win situatie toch ;)?

Noud neefje familie langzame koolhydraten hihahavermout havermout snoepen gezond eten tussendoortje Sittard
Ons neefje Noud met een Haver Pindareep

3. Vervang snelle koolhydraten voor langzame koolhydraten

 

Snoepjes, koekjes, ijs en alle andere lekkere dingen bevatten veel suiker en weinig tot geen voedingsstoffen waar je iets aan hebt. Ze bevatten snelle koolhydraten, die zorgen dat je in de achtbaan hierboven zit.

Hoe doe je dat? 


Snoepjes => gedroogd fruit zoals rozijntjes of stukjes mango

Koekjes =>  zelfgemaakte koekjes of repen

Ijsjes  =>  ijsjes op basis van fruit

Chips => zelfgemaakte popcorn

 

Bron: J/M Ouders, 'Dit doet voeding met het gedrag van je kind'

Wil je ons receptenboekje met vakantierecepten ontvangen? Vul dan hieronder je gegevens in!

Opmerking: De met * gemarkeerde velden zijn verplicht.

Reactie schrijven

Commentaren: 0

HiHaHavermout - Sittard
HiHahavermout telefoon: 06-51655948

KvK: 68855702
BTW: NL201924043B01
Bank: NL23INGB0007747966